chế độ ăn uống thực dưỡng ohsawa như một phương châm cân đối lương thực, ngũ cốc nguyên hạt 50-60 phần trăm của dầu thô như gạo nâu, rau 25-30 phần trăm, đậu và rong biển là 10-15 phần trăm chất khác nhau ( các loại hạt và trái cây) là 5 đến 10 phần trăm.
Không có cấm thực phẩm trong ăn chay, nhưng giết thịt, trứng, sản phẩm sữa, đường trắng tinh luyện, gia vị hóa học, vv, đã được những người bạn muốn tránh càng nhiều càng sử dụng càng tốt.
Carbohydrates 50% đến 60% thậm chí nếu ăn phải, làm thế nào khỏe mạnh cân bằng là sao? Nó có thể là một số người đang quan tâm đến, nhưng trong ngũ cốc nguyên hạt, có chứa một số lượng không phải trong các chất dinh dưỡng ngũ cốc tinh chế. ngoài ra, bởi vì ngũ cốc có nhu cầu ăn nhai tốt, cảm giác no có thể đạt được với một số lượng nhỏ hơn thường ngày.
vì sao, không phải là một sử dụng thịt?
Kể từ khi khí hậu ôn đới của Nhật Bản là một vụ mùa bội thu ngũ cốc, họ đã gửi một chế độ ăn uống của trọng tâm hạt. bắt đầu để mất rất nhiều thịt và sữa, là nhiều đây 100 năm.protein động vật của làm thịt, vv, ít có khả năng bị phân hủy và thu nhận, người ta nói rằng dễ dàng để có một gánh nặng trên cơ thể và ăn quá nhiều. thành thử, trong âý nó là vụ phải muốn tránh càng nhiều càng tốt. Ngay cả khi nhìn từ ý kiến của âm và dương giết mổ là một tích cực mạnh mẽ.
Trong TD, đậu nành và đậu xanh, bao gồm các loại đậu như đậu đỏ, chúng tôi sử dụng đậu nành thực phẩm lên men của Tempe, một protein tiểu mạch (gluten), như cám tiểu mạch làm vật liệu như một nguồn protein. Những thành phần này được nấu phương pháp, cũng làm việc như là một thay thế giết
.
bên cạnh đó, những người tình thích giết thịt, để kéo ra làm thịt là bất chợt không còn có thể là một duyên do gây ra căng thẳng. Nếu không cố gắng để nhanh chóng có ý định, nó là một mẹo lâu dài mà sẽ cho phép để từ từ thay đổi. Khi bạn ăn giết thịt, nhiều rau và gia vị, thành phần tiêu cực, hoặc sự kết hợp của các tiêu cực của gia vị (như giấm, gia vị), sẽ được thiết lập một sự thăng bằng trong các phương pháp nấu ăn của các thụ động, chả hạn như hấp.
tại sao, không phải là một sử dụng đường trắng?
Trong thuc duong md, vì đường trắng bong chế là monosaccharide, đạt sớm trong máu, từ có thể tạo ra một số lượng lớn gia tăng mau chóng nồng độ insulin và lượng đường trong máu, và được cho là đã gây bao tay trên cơ thể.
ngoại giả, cũng từ ý kiến của âm và dương, đường trắng, được tinh luyện cao trồng mía vào bầu trời trong một khu vực nóng, người ta nói rằng đã được định vị trong rất bị động, làm mát cơ thể.
Trong thuc duong ohsawa so 7, nó sử dụng kẹo gạo đã không được thanh lọc, các polysaccharide được nhẹ nhàng thu nạp, chả hạn như trong xi-rô maple máu như một chất làm ngọt.
tuy nhiên, nó không một mực phải là tốt cho cơ thể được thực hiện với số lượng lớn trong một chất làm ngọt mà không được trong sáng, nó không có thể dẫn đến căng thẳng quá nhiều để đưa lên với những gì bạn thích ngọt. Điều quan yếu là "chúng ta mất cân bằng của các chất làm ngọt chất lượng và số lượng.".
mono-unsaturated lipid , protein và kali chứa trong amygdala là tất cả các công cụ trong sức khỏ
ng cao vitamin E , mà là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Nó tìm ra tất thảy các gốc không bị các nghĩa vụ hoặc trách nhiệm trói buộc gây hại trong thân hình và loại bỏ chúng , bởi họ thực sự thúc đẩy các bệnh mãn tính và có khả năng là kinh khủng ác hại đến hệ thống cơ quan trong thân thể. Chất chống oxy hóa như Vitamin E được tìm thấy trong amygdala ảnh hưởng đến tất thảy các bệnh cốt yếu , bao gồm cả ung thư và bệnh tim. Nghiên cứu đã thật sự cho thấy những người cư xử mức độ cao của Vitamin E là thực 30-40% nguy cơ mắc bệnh tim.
i một Dữ dội , cú đấm mạnh.
ân cũng giúp giảm sự gia tăng phản động ở mức độ glucose và insulinsau bữa ăn. Điều chế này cung cấp canh gác từ gai gian truân của đường huyết mà bệnh nhân đái tháo đường thường bị từ sau một bữa ăn lớn , hoặc một bữa ăn với một mức độ cao đột xuất đường trong đó.Hạnh nhân giúp điều abrosption và chế biến đường , làm cho tất quá trình trơn tuột hơn nhiều , và sau đó an toàn hơn.
