hạnh nhân nguyên chất hạ cholesterol và giảm của bạn của bệnh tim

hạnh nhân thuần chất hạ cholesterol và giảm nguy cơ của bạn của bệnh tim

là thực phẩm giàu chất béo Đó là thấp cho sức khỏe của bạn? hạnh nhân thuần chất sở hữu phổ thông chất béo ko bão hòa đơn, cộng một chiếc chất béo nâng cao cường sức khỏe như được mua thấy trong dầu ô liu, trong Đó có can dự mang giảm nguy cơ bệnh tim., các nghiên cứu sức khỏe trong nước và ngoài nước, toàn bộ cho thấy rằng hay ăn hạt hạnh nhân thuần chất giảm nguy cơ đối sở hữu bệnh tim. những nhà nghiên cứu đã nghiên cứu ước lượng hay ăn hạt hạnh nhân nguyên chất nhàng nhàng dẫn tới giảm 30% nguy cơ bệnh tim. các nhà nghiên cứu tính toán thậm chí còn ấn tượng hơn, giảm nguy cơ-45% chất béo -khi trong khoảng hạt đã được thay thế cho những chất béo bão hòa (được tậu thấy cốt yếu được sắm thấy trong làm thịt và những sản phẩm sữa).

nghiên cứu chửa trị cho 12 bệnh nhân mang mức cholesterol cholesterol xấu cao, 1 chế độ ăn uống mang chứa hạnh nhân nguyên chất và các cái hạt khác, sterol thực vật (cũng được tậu thấy trong những dòng hạt), protein đậu nành, và chất xơ hòa tan (với sôố lượng phổ biến trong những cái đậu, yến mạch, lê) giảm các tác nhân tác động tim mạch (loại khiến cho nâng cao nguy cơ cao nhất đối với bệnh tim mạch) mang mức giảm tối đa chỉ sau hai tuần.

hạnh nhân nguyên chất

Ngoài tác dụng khiến giảm cholesterol của họ, hạnh nhân nguyên chất 'khả năng khiến giảm nguy cơ bệnh tim cũng có thể 1 phần do tác động chống oxy hóa của vitamin E được sắm thấy trong hạnh nhân nguyên chất , cũng như những tác dụng hạ cholesterol xấu của hạnh nhân nguyên chất' chất béo ko bão hòa đơn. (cholesterol xấu là dạng cholesterol với can hệ tới xơ vữa động mạch và bệnh tim). lúc hạnh nhân thuần chất được thay thế cho những chất béo truyền thống hơn trong các thí điểm cho ăn con người, cholesterol xấu có thể giảm 8-12%.

Ngoài chất béo lành mạnh và vitamin E, 1 phần tư chén hạnh nhân nguyên chất chứa 62 mg magiê cộng 162 mg kali .

hạnh nhân thuần chất nguyên chất có phổ biến magie. lúc mang đủ magiê, tĩnh mạch và động mạch giảm áp lực , cải thiện dòng chảy của máu, oxy và chất dinh dưỡng trong cơ thể . Nghiên cứu cho thấy sự thiếu hụt magiê không chỉ can hệ tới cơn đau tim nhưng điều chậm triển khai ngay thức thì sau một cơn đau tim, đủ magiê thúc đẩy gốc tự do đến tim.

Kali, 1 chất điện phân quan trọng liên quan tới việc dẫn truyền thần kinh và sự co lại của hồ hết các cơ bao gồm tim, là một khoáng vật rất cấp thiết cho việc duy trì áp huyết thông thường và chức năng tim. hạnh nhân thuần chất xúc tiến sức khỏe tim mạch của bạn bằng cách thức cung cấp 162 mg kali và chỉ sở hữu 0,2 mg natri, sử dụng hạnh nhân thuần chất là một sự chọn lọc đặc thù tốt để bảo kê chống lại bệnh cao áp huyết và xơ vữa động mạch.